KESKIVIIKKO 15.4.2015
Suomalainen Kinnerettours-niminen matkatoimisto kysyi blogi-kirjoittajaa mukaan heidän suunnittelemalle Jerusalem-maratonmatkalle 2016 matkanjohtajaksi. Idean uudentyyppiselle Israel-matkalleen he saivat seuratessaan allekirjoittaneen alkuvuoden 2015 taivallusta. Vastaus heidän kyselyyn olikin myönteinen ja näinpä saa blogi-kirjoitus yllättäen jatkoa ja samalla lukijat pääsevät seuraamaan "Kohti Jerusalemia" kirjoituksen tulevia vaiheita.
Siispä maaliskuu Jerusalem maraton 2016 - HERE WE COMES!
Tarkoitus ei ole kirjoitella blogiin läheskään niin aktiivisesti kuin oli tuossa alkuvuonna 2015, mutta jospa 1-2 viikon välein/aika-ajoin jotain tänne tulee.
Tässäpä nyt uunituore matka-ohjelma, joka löytyy myös Kinnerettourssin sivuiltakin:
http://www.kinnerettours.fi/
http://www.kinnerettours.fi/#!jerusalem-maraton-2016/ceme
14.3.- 22.3.2016 JERUSALEM MARATON ! JOUKOLLA MUKAAN !
NATANIA, JERUSALEM, TIBERIAS
MATKANJOHTAJA: Vesa Liljamo, Oulu 044 4400200 vesa.liljamo (at) gmail.com
Vesan Blogi: http://jerusalem-maraton.blogspot.fi/
ALUSTAVA OHJELMA:
Maanantai 14. Maaliskuuta SAAPUMINEN ISRAELIIN, AJO NATANIAAN
Yöpyminen: Natania, hotelli Residence
Tiistai 15. Maaliskuuta NATANIA VAPAA Yöpyminen: Natania, hotelli Residence
Keskiviikko 16. Maaliskuuta NATANIA
VAPAA tai ylimääräinen retki Kesareaan. Yöpyminen: Natania, hotelli Residence
Torstai 17 maaliskuuta NATANIASTA JERUSALEMIIN (retki toteutaan min.15 matkalaista)
Kevyt retki Israelin keväisessä luonnossa esim. Hirbet Hanut jossa muinainen roomalainen tie ja bysanttilaisen kirkon rauniot. Elan laakso, jossa Daavid ja Goljat taistelivat, Jad Vashem, vainojen museo. Juoksunumeroiden haku
Yöpyminen: Jerusalem, hotelli Jerusalem Gold
Perjantai 18. Maaliskuuta JERUSALEM MARATON
Maratonlähtö klo 07.00. Lyhemmällä matkalla (5 ja 10 km) startti 06.45. (Hotellilta lähtö starttipaikalle klo 05.45)
Yöpyminen: Jerusalem, hotelli Jerusalem Gold
Lauantai 19. Maaliskuuta JERUSALEM retki
Öljymäki, Vanha kaupunki, Itkumuuri, Getsemane, Puutarhahauta.
Yöpyminen: Jerusalem, hotelli Jerusalem Gold
Sunnuntai 20. Maaliskuuta RETKI JERUSALEMISTA KUOLLEEN MEREN KAUTTA TIBERIAASEEN
Masadan vuorilinna (hissi erillismaksusta), Kellumista Kuolleella merellä, Jeesuksen kastepaikka Jordanjoella, Kaser El-Jahud Yöpyminen: Tiberias, hotelli Donna Gracia
Maanantai 21. Maaliskuuta TIBERIAS RETKIPÄIVÄ hotellilta 11.30 kylpylasta puol 8 lta pois kentalle
Kapernaum, Tabga, Autuuksien vuori, Etelä Golan, ja näköalat Gennesaretin järvelle,Hamat Gaderin kuumien lähteiden kylpylä, papukaijaesitys ja krokotiilialtaat. Illalla lentokentälle klo. 22.20
Tiistai 22. Maaliskuuta PALUU SUOMEEN
Tiedustelut ja ilmoittautuminen: Vesa Liljamo 044 -440 0200 vesa.liljamo (at) gmail.com
Israelpaketti 1100 € kahden hengen huoneessa (Yksityishuonelisä 380 €)
Israel -pakettiin kuuluvat bussikuljetukset, puolihoito hotelleissa, retket, ja opastukset.
Ennakkovarausmaksu 100 euroa, maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, loppuerä 1000 € matkalle lähdön aikaan.
Israelpaketti ei sisällä lentoa. Osta lento netistä päivän hintaan! Varaa heti, säästät hyvän summan rahaa!
Myös KinneretTours voi halutessasi tehdä lennon varauksen puolestasi.
Rekisteröityminen Maratonille tapahtuu linkistä: http://www.jerusalem-marathon.com/indexEn
Voit juosta täysmaratonin, (rekisteröimismaksu 62$), puolimaratonin (47$), 10 km (36$) tai 5 km (20$).
Rekisteröidyttäessä annetaan passin tiedot sekä täytetään terveysselvitys-lomake (42,2, km).
Terveysselvityslomake löytyy linkistä:
Rekisteröintimaksu sisältää T-paidan, Maraton-mitallin maaliin saapuville sekä huollon juoksun aikana.
Numerohaun yhteydessä järjestetään Expo-näyttelyhallissa tutustuminen ja mahdollisuus pasta- party illalliseen.
Illallinen sisältyy täysmaratonin (42,2 km) rekisteröintihintaan.
Rekisteröitymismaksu ei sisälly matkan hintaan.
HUOM! JERUSALEM MARATON TARVITSEE HUOLTOJOUKKOA,
JOTEN PERHE JA YSTÄVÄT JOUKOLLA KANNUSTAMAN JA SEURAAMAN SUURTAPAHTUMAA!
Passin tulee olla voimassa puoli vuotta matkalta paluun jälkeen. Matkavakuutus sairaus- ja vahinkotapausten varalta on pakollinen.
Lisätietoa: susanna.kangas (at) innerettours.fi Kinneret Tours 06 837 5100
Lento FINNAIR AY 797 14. maaliskuuta Helsinki – Tel Aviv 20:05 00:30
AY 798 22. maaliskuuta Tel Aviv – Helsinki 01:20 06:00
Kehittymässä on jotain uuttakin edetessämme kohti maaliskuuta 2016, joten kannattaa aika-ajoin vierailla tällä blogi-sivulla. Palataan langoille...
LAUANTAI 25.4.2015
Muutamia lenkkejä olen jo käynyt huhtikuun aikana ja päästy maaliskuun jälkeen taas mukavaan juoksutuntumaan. Oulussa pyörätiet ovat olleet jo hyvän aikaa sulat ja monet näyttävät aktivoituneen kirmailemaan juoksun merkeissä. Syynä mm. tämä; Oulussa lähenee tapahtuma nimeltään Terwahölkkä ja -maraton, tapahtuma on 23.5.2015. Tästä pääset katsomaan sivuja:
http://www.terwamaraton.fi/
 |
| Metsokankaan pyöräteillä hyvä juoksennella! |
Kävinpä eilen paikallisessa urheiluväline liikkeessä, kun mainostivat lehdessä edullista Asics-kenkää ja tämmöset tuli kainaloon; niitä sitten testailemaan huomenissa.
 |
| Sopivat hyvin jalkaan, värimaailma hieman vieras... |
Lauantai-aamussa ollaan ja olen lähdössä kohti Kokkolaan, jossa Lev Hatsafon - Pohjoisen Sydän-nimisen yhdistyksen kevätvuosikokous. Kuulun yhdistyksen hallitukseen, kurkkaapa täältä Levin sivuja ja tutustu toimintaan:
http://www.levhatsafon.com/
Oululaisen Arto-ystävän kanssa lähden katsomaan Kokkolan tapahtumaa, jossa myös Israel-ilta nimellä "Friend and Food". Puhumassa Lev Hatsafonin hallituksen varapuheenjohtaja Heikki Vartiainen. Heikki tuonee kokemuksiaan tuoreelta Israel-patikkamatkoiltaan.
Tästä seurakunnan sivuille: http://www.kokkolanbaptistisrk.net/
Laitan tänne myöhemmin kokous-kuulumisia, joten palataan pian langoille!
SUNNUNTAI 26.4.2015
Opel Astran kyydissä ja Arton seurassa oli hyvä käydä Kokkolassa ja saada tutustua Kokkolan Baptistiseurakuntaan, jossa Lev Hatsafon yhdistysksen kevätkokous keräsi mukavasti aktiiviväkeä ja nuorten vastuulla ollut ilta-tilaisuus oli todella runsaslukuinen ja siunattu.
Yhdistyksen työ etenee suotuisissa tuulissa ja jäseniäkin on n. 700.
Kokouksessa keskusteltiin yhdistyksen 10-vuotistaipaleesta (syksyllä tulossa juhla Turussa) sekä nuoren sukupolven tavoittamisesta Israel-asialla. Ja kyllä ainakin baptistiseurakunnan iltatilaisuus osoitti, että heillä näyttää nuorten aktiivisuus tällä osa-alueella olevan hyvissä kantimissa. Nuoret vastasivat illan järjestelyistä sekä kertoivat kokemuksiaan Israel-matkaltaan osallistujille.
Kuopiolaisen Vartiaisen Heikin illan puheessa kuultiin mm. Israelissa olevista vaellus/patikointireitti kokemuksista parin vuoden ajalta. Asiaa löytyy mm. Lev Hatsafon netti-sivuilta!
Hyvä Kokkolan nuorten tiimi ja pastori Heikki Järvi. Hienoa Kokkola!
 |
| Kokkolan Baptistiseurakunta |
 |
| Herkullista tarjoilua! |
 |
| Iltapalan painiketta...vatsa täynnä Ouluun kotimatkalle! |
 |
| Koskettavia todistuksia Kokkolan illassa! |
 |
| Heikki Vartiainen Kuopiosta kertoi Israel-patikkareiteistä! |
 |
| Tähän olisi hyvä tutustua tarkemmin! |
Täältä myös täsmätietoa Israel-patikointiin: http://www.kinnerettours.fi/
Luonnossa patikointi tai maratonreitit merkityillä valtaväylillä - joka tapauksessa liikunnallinen sisältö luo elementit toisenlaiselle Israel-tutustumiselle perinteisen pyhien paikkojen kierrosten rinnalla, toki niitä väheksymättä. Israel kun tarjoaa monenmoista katsottavaa ja koettavaa eri asioista kiinnostujille.
Tässä yksi hieno kuva eteläisen Israelin maisemista; Negev ihastuttaa:
 |
| Tänne kun pääsis... |
PERJANTAI 1.5.2015
Vappujuhlaa Suomenmaassa ja aika monessa muussakin maassa.
Perinteinen työväenjuhla on muuttunut monimuotoiseksi tapahtumaksi, jolloin monet erilaiset ryhmät aktivoituvat ulos ja liikkeelle.
Monessa maamme kaupungissa toteutettiin Jeesus-marsseja ja nehän näkyivät tietysti katukuvissa.
Pääkaupungissamme Helsingissä oli perinteinen Koko perheen vappu-tapahtuma Senaatintorilla, josta Radiodei välitti päivän aikana useamman tunnin mittaisen ohjelma-kokonaisuuden.
 |
| Myös Jeesus-marssi mukana - oi sitä liikunnan riemua! |
Puolestaan eilen vappuaaton iltatilaisuudessa Oulun seurakunnassamme saimme pitää vieraana Jerusalemin lähellä toimivan Raamattukääntäjien kodin vastuunkantajia; Mirja ja Halvor Ronning.
Heillä on meneillään toiminnan 20-vuotis juhlakiertue.
Mukana tilaisuudessa olivat myös Ulla ja Kaarlo Järvilehto, joiden työpanos ICEJ:n toiminnassa on ollut todella merkittävä. Ulla on toiminut ICEJ:n Suomen osaston puheenjohtajana 1984-2008, ja myös kansanedustajana vv. 1975-1983.
Seurakunnan kahviotila täyttyi ääriään myöten ja saimme kuulla mitä kaikkea Jumala onkaan saanut vaikuttaan Jerusalemista käsin Raamattukodin kautta.
 |
| Tarkkaavaiset kuulijat - Halvor kertoo! |
 |
| Israel-asia esillä vappujuhlassa! |
 |
| Elämän mittainen Israel-näky - lähetystyön sydämeltä! |
LAUANTAI 2.5.2015
No niin, ensimmäiset rohkeat Jerusalem maraton 2016-matkaprojektin liikkujat kokoontuivat tänä aamuna Oulun Tuirassa ja saimme aikaiseksi yhdessä n. tunnin mittaisen kävelylenkin. Tarkoitus jatkaa viikon tai kahden välein yhteisiä liikuntatapaamisia ja olet toki tervetullut mukaan, huomioiden että nämä "kokoontumisajot" sitten tapahtuvat Oulun alueella. Voimme myös liikahtaa porukalla lähikuntiin ja koemme liikunnan iloja sekä haasteita sen mukaan!
Tarkoitus päivittää sivuilleni infoa siitä kuinka vasta-alkaja pääsee mukaan juoksen saloihin ja miten peräti maratonillekin voisi olla valmistautumssa. Etenemme "valmistautumistaipaleella" hiljalleen ja kuormitusta tulee lisääntymään pienissä erissä.
Muutamia ohjeita vasta-alkajalle:
-unohda "pakko tehdä sitä tai tätä" asenne, ota rennosti tulevat liikuntajutut
-sopiva varustus - hyvä kengät, väljä asuste (toki riittävän lämmin)
-aloita kävely-harjoituksilla; esim. 3 x viikossa n. 60 min. kävelyä
-muista kävellessä, että olet rentona ja heiluta käsivarsia hiukka tehokkaammin mitä olet tottunut, ylävartalon tehokas käyttö, vauhti normaalikävelyäsi reippaampaa
-kävelysauvat auttavat pitämään hyvää ja reipasta rytmiä päällä
-nauti näkemistäsi maisemista, on sitten kaupunkialuetta tai metsäistä polkua
-venyttele varsinkin pohjelihakset liikunnan jälkeen (portaat apuna)
-huomioi säävaihtelut - sateella tietysti sadeasu ettet vilustu
-kävelytreenin jälkeen lasillinen vettä, tai vaikka kaksikin
Tässä seuraavaksi kuvakulmia tältä aamulta:
 |
| Reipasta menoa Oulujoki-vartta pitkin |
 |
| Ovi oli lukossa - talvikausi ohi... |
 |
| ...kesäkausi odottaa! |
 |
| Rautasillalta näkymä kohti Tuiraa! |
 |
| Seilaava sauna-ravintoala...hikilenkin jälkeen sinne! |
 |
| Keväinen Oulujoki kauneimmillaan - Erkkolansillalta! |
Muutaman tunnin huilia itselläni kotioloissa ja sitten la-iltapäivän "hiihtolenkki" lähialueen pyöräteillä. Oli mukava potkia menemään leppoisassa kevätsäässä, sadekin pysyi loitolla.
Reilu tunnin taivallus ja nyt siuhkun kautta kohti la-iltaa!
 |
| Välineet iltapäivän liikkujalla! |
Hieman tämän vuoden maraton tunnelmaa:
https://www.youtube.com/watch?v=gPYV4cdf6Go
LAUANTAI 9.5.2015
Vietämme Eurooppa-päivää ja liput ovat salossa. Suomeenkin on hallitusmuodostaja Sipilän toimesta kokoonnuttu sorvaamaan uutta hallitusta; pohjana keskusta-perussuomalaiset-kokoomus. Siis konservatiivista oikeistohallitusta pukkaa.
Jerusalem-treeniporukkakin kokoontui Eurooppa-päivän kunniaksi kokoon ja taitoimme mukavan aamulenkin Oulun kaupunki-alueella. Keskusteluissa kovasti mielessä Israelin matka, ja myös se kuinka haastetaan porukkaa innostumaan mukaan! Eikä vain Israel-matkalle vaan muuhunkin kesällä tuleviin tapahtumiin. Yhtenäisenä joukkona kävely-harjoitteet toteutettuna on hyvä tapa myös aivoriihi-työskentelylle.
Tässäpä muutama tuore otos tältä aamulta:
 |
| Puiden lehdet kasvaa! Mutta minne mentäisiin? |
 |
| Askel aamuisessa puistossa on kevyt! |
 |
| Oululaista tarjontaa - luonnonläheisesti keskustassa! |
 |
| Asuntoja nousee keskustan tuntumaan! |
 |
| Kalaporras lohille... |
 |
| ...ja hienosti maisemoitu! |
La-ilta lähestyy ja tiedossa alla olevaa ohjelmaa seurakunnassa. Sinne seuraavaksi.
Illan konserttianti oli ammattilaisten taitavaa esitystä. Nina, Kimmo ja Jim vetivät illan todella mallikkaasti ja varmasti monien sydän tuli kosketetuksi aiheesta Nepal. Eritoten Päivi Leppänen (Fidan lähetti Nepalissa) kertoi kokemuksiaan maasta ja kuinka paikan päällä olleena oli kokenut maanjäristyksen - kyllä kuulimme koskettavia kokemuksia. Päivi on Autiolla Nepaliin-elokuvan Juho Leppäsen äiti, mielenkiintoinen elokuva uudenlaisesta auttamisprojektista.
Tutustu tästä:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Autolla_Nepaliin_%E2%80%93_Unelmien_elokuva
Nina lauloi kahteen kertaan laulun Give me Jesus (Päivi Leppänen alusti encore-asiaa), joka on muuten tällä blogisivustollakin ollut aiemmin esillä. Tässä ei ole nyt Ninan tulkintaa, mutta laitanpa samaisen, joka on edellä blogissanikin. Kuuntele ja mieti varsinkin sanoja;
GIVE ME JESUS! esittäjä Moriah Peters
https://www.youtube.com/watch?v=XASEss7ySgw
MAANANTAI 11.5.2015
Äitienpäivä oli ja meni vuoden 2015 osalta, seuraava sitten vuoden päästä.
Kakku- ja herkkupöytien aiheuttamia seuraamuksia sitten vain hoitamaan liikunnan avulla kuntoon, kävelylenkkien avulla, joista tällä foorumilla ollaan tähän saakka puhuttu. Ja ilman suorituspaineita.
Muista vähintään 3x viikossa tunnin kävely, saa toki olla jo piempikestoinenkin (ja toki useampikin kerta viikossa), ja niin että saat hien pintaan. Jatkossa tullaan myös juoksuasioihin, mutta maltetaan vielä hieman. Hyvää kannattaa odottaa ja kiiruhdetaan hitaasti.
Siispä säännöllisyys ja iloinen mieli mukana.
Jatkossa tulee mukaan myös lihashuoltojuttuja näille sivuille.
Katselen parhaillaan ma-aamuna klo 8.50 alkanutta TV7-kanavalta ohjelmaa Kajaanin Rauhan majatalossa nauhoitettua Israel-konferessia nimeltä Isän rakkaudesta. Samaisesta konferenssista tulee ohjelmaa mm. su 17.5. klo 17.00, joten pääset silloin myös mukaan. Siispä TV7-ohjelma vinkki lukijoille! http://www.tv7.fi/ohjelmatiedot/
Samana su-iltana 17.5. klo 18 on seurakunnassamme (Ohsrk) Israel-rukousilta, joten tervetuloa sinnekin mukaan.
SUNNUNTAI 24.5.2015
Oulussa ilmat koleat toukokuun lopun lähetessä, mutta ei lannista liikkujia.
Eilen Oulun Terwamaraton keräsi innokkaita juoksu-harrastajia, toki ilma oli kurja.
Kurkkaa täältä: http://www.terwamaraton.fi/
Mutta nyt otetaan hieman "askelia" eteenpäin tulevaa varten ja aletaanpa myös harjoittamaan kävelyharjoitusten lisäksi hölkkä/juoksutreeniä.
Kuitenkin edetään varoen ja lisätään yksi harjoituskerta viikkoon, jossa juoksuakin.
-3 kävelyharjoitusta + 1 kävely/juoksuharjoitus
Siis säännölliset 60 min. kestävät kävelykerrat jatkuvat ja lisäkerta myös 60 min, jossa sisältyneenä 15 min. juoksuosuus. Toki voi tehdä 60 min. aikana useamman lyhyemmän juoksupätkän (esim. 15 min. kävely jonka perään 5 min. juoksu, taas 15 min. kävely ja 5 min. juoksu, ja viimeinen 15 min. kävely ja lopuksi 5 min. juoksu...yht. 60 min.
Sitten mukaan muutamia esimerkkejä lihashuoltoharjoitteista: ohessa kuvat.
-kävely/juoksuharjoitteiden jälkeen alaraajojen venytyksiä, suuret lihasryhmät
-tee liikkeet 3x/kuva/lihasryhmä ja rauhalliseen tahtiin ja molemmille jaloille
 |
| Etureiden venytys - kantapää kohti pakaraa |
 |
| Nojaa painopiste eteenpäin, venytys alavatsan/lonkan edessä |
 |
| Nojaa eteenpäin, venytys takareidessä |
 |
| Apuna seinä; pohjelihas venyy, voit koukistaa myös polvea |
 |
| Paina käsivarsilla reisiä ulospäin; lähentäjät venyy |
 |
| Pakaravenytys - käsillä avustaen jalat kohti kasvoja |
Sitten muutamia harjoitteita kotioloissa, jossa alavartalon lihasten kestävyyttä treenataan:
-tee liikkeet niin, että tunnet ao. alueella "poltetta", tai että lihasryhmä väsyy
-tee kutakin liikettä 2-3 kerran sarja
-aseta sopiva pehmuste vartalon alle
-muista hengitys liikkeiden aikana; älä pidätä hengitystä
 |
| A. Polvi koukussa - jalan nosto ylös |
 |
| B. Lantion nosto - toinen jalka ilmassa |
 |
| C. Kylkimakuulla jalan nosto kohti kattoa |
 |
| D. Vatsalihas harjoitus - tukea voi jaloista |
 |
| E. Vatsalihas - pidä vähän aikaan ylhäällä |
 |
| F. Kierrä jalkoja vas.-oik. - älä anna mennä lattiaan saakka |
Yllä olevia harjoitteita viikottaiseen treenikertaan mukaan niin, että jokaisen harjoituskerran (kävely tai kävely/juoksu) jälkeen teet jokaista venytysharjoitetta.
Lihaskestävyyttä kuvien mukaan A-F 2x/viikko.
Näillä ohjeilla nyt edetään pari viikkoa, ja sitten hieman täydennystä.
MUISTA - ole iloisella mielellä ja katse kohti tulevaa...
Sitten muistin virkistämiseksi; käykää aika ajoin Jerusalem maraton-sivuilla.
Tällä hetkellä siellä on mm. täysmaratonille ilmoittautujien nimiä jo 15 eri maasta.
Voitte seurata osallistujalistan kehittymistä tästä:
http://www.jerusalem-marathon.com/jm-ListOfParticipants-EN.aspx
Myös Kinnerettourssin sivuilla on uusia päivityksiä maraton-matkasta:
http://www.kinnerettours.fi/#!jerusalem-maraton-2016/ceme
